一吃饱饭就犯困，和哪些因素有关？

如果只是偶尔出现，并且还多在吃撑了之后才出现，这并不需要太担心，是正常的现象。吃完饭后，胰岛素会大量分泌，副交感神经亢奋，胆囊收缩素含量升高，再加上血液集中涌向胃部去消化食物，所以大脑会感觉很疲惫，想要睡觉。吃得越多，吃的高热量的食物、脂肪含量高的食物越多，困意会越明显。

如果是经常犯困，几乎每顿饭后都会产生困意，这就要考虑是疾病引起的。

贫血容易让人产生饭后犯困的状况。贫血的多为女性，如果女性饭后时常犯困，并且其它时候也感觉很没有精神，面色苍白，总想要睡觉，考虑是贫血。贫血之后，消化能力容易受到影响，饭后容易出现犯困的情况。

血脂高也容易让人饭后犯困。血脂高的人，血液比较黏稠，流通的速度慢，吃饱饭之后，血液集中到肠胃中，大脑缺血，容易产生困意。

除了血脂高，血糖高、血压高也容易出现这种问题。本身患有三高的人，若饭后时常犯困，要及时的测下血脂、血糖等指标，看是否超标。

若你经常感觉身体无力，一变换体位就头晕眼花，比如说坐了一段时间后突然站起来，就头晕，站不稳，并且还经常饭后犯困，要考虑是低血压或者低血糖。

甲状腺方面的问题，也会引起犯困。甲状腺不好的人，往往都比较“懒”，这种懒主要是体内的分泌不稳定引起的，一天到晚就没有精神，不想动，总是感觉累，食欲出现较大的变化，变得异常的亢盛或完全没食欲，体重也会出现较大的波动。

脑供血不足，可以造成饭后犯困的现象。上了年纪之后，脑血管逐渐老化，容易患上相关的疾病，造成脑供血不足。吃饱饭之后，血液更多地涌向肠胃，脑部本就不富裕的供血会再度减少，会引起强烈的困意，头晕，身体乏力。有些人一沾枕头就可以睡着。对于上了年纪的人来说，一吃饭就犯困，要及时的检查一些脑部血管，看是否有堵塞等问题。

吃饱饭后犯困，不可以直接睡觉。刚吃饱饭，胃里都是食物，肠胃正处于运动的过程中，此时睡觉，容易引起消化不良。饭后脑部供血减少，立即减少，对脑血管不利，容易增加患心脑血管问题的风险。

对于生理性因素引起的犯困来说，需要等待半个小时，让食物得到充分的消化后再睡，这样可以预防消化不良和心脑血管方面的问题，防止肥胖。对于疾病引起的犯困，需要及时的检查，找出犯困的具体原因，针对性地进行解决，以免影响健康。

通过一些方法，可以改善饭后犯困的现象。比如说吃饭时不要吃太饱，每顿饭吃七分饱就可以。要合理的搭配自己的饮食，多吃蔬菜，适量吃肉和主食，主食吃太多，也容易让人犯困。吃饭时，不要吃太快，要细嚼慢咽，可以减轻肠胃的负担，预防犯困。