“放假了，可以心安理得晚睡了！”

这几天，你是不是有这样的想法并付诸行动了？

不少人一到假期就晚睡，然后睡到第二天中午才起床，认为“保证8小时的睡眠时间就不算熬夜”。

可身体的感觉是骗不了人的，前一天晚上太晚睡觉，隔日醒来往往会明显感到精神不济、乏力，睡再久也解不了乏。

为什么会这样呢？

晚睡伤身，伤的是五脏六腑


自古以来，人们都遵循着“日出而作，日落而息”的作息规律。其中，蕴含着的是“天人合一”的哲学思想。


由于天体日月的运转，自然界每时都处于阴阳消长变化中，最突出的表现就是昼夜的交替出现。

与之相应，人体阴阳之气也随昼夜而变化，于是就有了寤和寐的交替——白天阳气盛，人就该起身活动、劳动；夜晚阴气盛，人到点了就该安静睡觉。

在古代，入夜后的9点到11点，称为亥时。

此时正是夜阑人静，人们停止活动、平静入眠的时候，所以也被称为“人定”

中医认为，亥时三焦经当令，三焦经具有主持诸气、通调水道的作用，故有“三焦通百脉”之说。


人若能在亥时入眠，则百脉皆得濡养，五脏六腑得以休养生息。


相反，如果人到了亥时甚至子时（夜晚11点到凌晨1点）还不睡觉，相当于违背了阴阳消长的规律，对全身脏腑都会造成伤害：


伤心——充足的睡眠有助于养心安神，经常晚睡会让人心神失养，并加重心脏负担，提高患心脏病的风险。


伤肝——晚睡就会超负荷用眼，眼睛容易出现疼痛、干涩、发胀等现象，而肝开窍于目，太晚睡会损眼伤肝，同时影响肝脏在夜间的自我修复。


伤脾——当人晚睡时，容易吃更多的东西，并且常常吃完宵夜后就倒头大睡，食物长时间停滞在脾胃里，会影响脾胃功能。


伤肺——夜属阴，经常晚睡会暗耗阴液，肺阴亏虚会诱发久咳、气喘等症。


伤肾——晚睡还会导致肾气的过度耗损，黑眼圈、脱发、身体水肿，都是晚睡伤肾的表现。
杭州按摩严格来说，超过晚上11点还没睡着，就可视为晚睡。


前文提到，晚睡之后，人体会感到疲惫，甚至会出现各种不适，这时通过哪些方法能帮助改善呢？


方法一：补觉

即使前一晚晚睡了，也不建议赖床太久，早上9点左右起来吃份早餐可以让你更精神。

补觉时间可以选择午饭后的半个小时，这时小睡一会可以弥补熬夜后的体能不足，帮助维持生理机能，但也别补太久，一小时左右就差不多了。


方法二：艾灸


晚睡易造成元气受损、脏腑失衡，通过艾灸能调和气血，调节脏腑气机，同时能通经活络，缓解身体的疲劳感。


艾灸关元穴，可以起到健脾补虚、补肾益精、回阳固脱等作用。

艾灸三阴交，不仅能养肝补肾、补益气血，还有滋阴的效果。


艾灸百会穴，则有助于提神醒脑、升举阳气，改善精神状态。穴位查询


方法三：饮食


选择合适的饮食，也有助于恢复身体机能。


富含维生素A的食物：如枸杞、南瓜、胡萝卜等，对保护眼睛、缓解眼疲劳有好处。

富含钾的食物：如香蕉、豆类、冬瓜、海带等，能帮助排出体内多余的钠，缓解水肿。

富含的花青素的食物：如蓝莓、紫薯、桑葚、黑豆等，能保护肝脏和心血管，同时也有抗氧化防衰老的作用。

杭州按摩会所养生spa最后的最后，

真心建议大家以后都能早点睡，

毕竟晚睡的代价，真的太大了！